vitasfera.pl

Czego unikać w diecie przy niedoczynności tarczycy: produkty, których spożywanie jest niewskazane

Czego unikać w diecie przy niedoczynności tarczycy: produkty, których spożywanie jest niewskazane

Zdrowie z każdego kąta jest delikatną oraz niezwykle złożoną kwestią, którą należy pielęgnować, szczególnie gdy towarzyszy mu schorzenie takie jak niedoczynność tarczycy. Ta ostatnia ma istotne znaczenie dla naszego metabolizmu...
Tekst przeczytasz w ok. 5 minut.

Udostępnij artykuł

Zdrowie z każdego kąta jest delikatną oraz niezwykle złożoną kwestią, którą należy pielęgnować, szczególnie gdy towarzyszy mu schorzenie takie jak niedoczynność tarczycy. Ta ostatnia ma istotne znaczenie dla naszego metabolizmu i ogólnie, dla komfortu życia. Wielu osób cierpiących na tę chorobę zadaje sobie pytanie, jakie produkty spożywcze powinny zagościć w ich jadłospisie, aby wspomóc działanie tarczycy. Ale równie istotnym jest zidentyfikowanie produktów, których spożywanie nie jest wskazane. Bez względu na to, czy niedawno otrzymałeś diagnozę, czy walczysz z tą chorobą od lat – prawidłowa dieta może znacząco poprawić Twoje samopoczucie. Zapraszam do zapoznania się ze szczegółami na temat tego, czego unikać w diecie przy niedoczynności tarczycy.

Hypothyroidism diet

Dieta dla osoby z niedoczynnością tarczycy: Ogólne zasady

Niedoczynność tarczycy, inaczej zwana hipotyreoza, wymaga szczególnej uwagi, w tym przede wszystkim modyfikacji diety. Dieta na niedoczynność tarczycy powinna wspierać pracę tego gruczołu i pomagać minimalizować objawy towarzyszące tej chorobie, takie jak zmęczenie, problem z utrzymaniem prawidłowej wagi czy problemy skórne. Ważne jest zrozumienie, czego nie można jeść przy niedoczynności tarczycy, aby taka dieta była efektywna.

Optymalizacja diety: Czego unikać przy niedoczynności tarczycy?

Każda dieta powinna być indywidualnie dopasowana, jednak istnieje kilka produktów, które zazwyczaj są niezalecane dla osób z niedoczynnością tarczycy i mogą negatywnie wpływać na jej działanie.

**Soja i produkty sojowe**

W produktach sojowych znajdują się izoflawony, które mogą działać jako goitrogeny. Te substancje mogą powodować powiększenie tarczycy, poprzez blokowanie absorpcji jodu, który jest niezbędny dla produkcji hormonów tarczycy. Dlatego osoby z niedoczynnością tarczycy powinny ograniczyć spożycie produktów takich jak mleko sojowe, tofu czy tempeh.

**Warzywa krzyżowe**

Warzywa krzyżowe takie jak brokuły, kalafior, kapusta, brukselka czy jarmuż są bogate w goitrogeny, które w formie surowej mogą poważnie zakłócić funkcjonowanie tarczycy. Gotowanie tych warzyw pomaga zredukować zawartość potencjalnie szkodliwych substancji.

**Gluten**

Niektóre badania sugerują korelację między chorobami tarczycy a celiakią lub nietolerancją glutenu. Redukcja glutenu w diecie – czyli eliminacja produktów takich jak pszenica, żyto i jęczmień – może przynieść poprawę w samopoczuciu osób z niedoczynnością tarczycy.

**Napoje zawierające kofeinę**

Picie napoi zawierających kofeinę, takich jak kawa czy czarna herbata, może przyspieszać wydalanie ważnych składników mineralnych – magnezu i żelaza, które są kluczowe dla zdrowia tarczycy. Dodatkowo kofeina może nasilać symptomy nerwowości i bezsenności, co niekorzystnie wpływa na osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy.

**Cukry proste i przetworzone produkty**

Produkty o wysokiej zawartości cukrów prostych i przetworzone, takie jak słodycze, ciastka, białe pieczywo czy fast-foody, mogą przyczyniać się do zwiększenia wagi ciała. Zaleca się, aby w diecie dominowały produkty naturalne, bogate w składniki odżywcze.

Dieta wspierająca tarczycę: Co jeść?

Dieta osób cierpiących na niedoczynność tarczycy powinna dostarczać składniki odżywcze, które wspierają zdrowie tarczycy. Najważniejsze z nich to:

  • Jod – niezbędny do produkcji hormonów tarczycowych, obecny np. w rybach, owocach morza, jodowanej soli.
  • Selen – pomaga w aktywacji hormonów tarczycy, można go znaleźć w orzechach brazylijskich, rybach, chudym mięsie.
  • Cynk – wspomaga syntezę hormonów tarczycy; obecny w mięsie, nasionach dyni, kakao.

Jako przykład posiłku dostarczającego te składniki można podać sałatkę z łososiem, bogatą w kwasy Omega-3, z dodatkiem nasion dyni, podaną z quinoa czy brązowym ryżem. Ważne jest też regularne spożywanie owoców, warzyw oraz roślin strączkowych, które dostarczają niezbędnych witamin i minerałów.

Pamiętajmy, że prawidłowe odżywianie to tylko jedna ze składowych holistycznego podejścia do leczenia niedoczynności tarczycy. Ważne jest również regularne konsultacje z lekarzem oraz stosowanie przepisanych medykamentów.

Hypothyroidism diet Podsumowując, dieta dla osoby z niedoczynnością tarczycy powinna ograniczać spożycie produktów sojowych, warzyw krzyżowych, produktów zawierających gluten, napojów kofeinowych i żywności wysokoprzetworzonej. Z drugiej strony, pożywienie bogate w jod, selen i cynk może wspierać zdrowie tarczycy. Pamiętaj, że zaadresowanie problemu zdrowotnego, takiego jak niedoczynność tarczycy, wymaga holistycznego podejścia, w tym regularnego kontaktu z lekarzem i stosowania przepisanych leków.

Jeśli jesteś ciekaw zdrowych przepisów na obiad, które mogą pomóc w dietoterapii schorzeń, sprawdź poradnik Zdrowe przepisy na obiad w ciąży zapobiegające dolegliwościom ciążowym. Jeżeli jesteś zainteresowany tematem wprowadzania pokarmów stałych dla najmłodszych, artykuł Co do jedzenia dla dziecka od 4 do 10 miesiąca życia? na pewno Cię zainteresuje. A jeżeli natomiast chcesz dowiedzieć się więcej na temat roli białka w diecie, zapraszam do lektury wpisu Białko i jego rola w diecie – w czym znajdziesz białko i inne ważne składniki odżywcze?.
Pamiętaj, na vitasfera.pl każdy znajdzie coś dla siebie – zarówno jeżeli chodzi o zdrowie, jak i urozmaiconą dietę.

vitasfera.pl

Czytaj również

© Copyright 2023-2024 vitasfera.pl. Wszelkie Prawa Zastrzeżone.