Podążając przez wir codziennych obowiązków, zmagając się ze stresem, zapominamy, jak ważną rolę w naszym życiu odgrywają mikroelementy. Mają wpływ na naszą koncentrację, dobrą kondycję skóry, włosów, a także ogólne samopoczucie. Jednym z nich, który często jest niedoceniany, jest kwas foliowy. Ta maleńka molekuła ma niebywałe supermoce – wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego, przyspiesza regenerację komórek i znacząco wpływa na procesy tworzenia nowych komórek. Dlatego zrozumienie jego działania i odpowiednie dostosowanie dawki jest niezwykle ważne. Czy jednak wiemy, kiedy, jak i ile go brać? Czy zdajemy sobie sprawę z tego, jak kluczowe jest jego zażywanie, zwłaszcza dla kobiet planujących ciążę lub będących w ciąży? Rozjaśnijmy nieco ten temat w naszym dzisiejszym wpisie. Przygotujmy się na wędrówkę przez labirynt informacji o kwasie foliowym.
Witamina B9, popularnie zwana kwasem foliowym, jest kluczowym składnikiem naszego organizmu. Kwas foliowy odgrywa istotną rolę w produkcji DNA i RNA, zapewniając prawidłowy proces tworzenia nowych komórek. Szczególnie ważna jest jego odpowiednia podaż podczas ciąży – okresu intensywnego wzrostu.
Suplementacja kwasem foliowym powinna rozpocząć się na co najmniej miesiąc przed planowanym poczęciem, idealnie natomiast około 3 miesiące wcześniej. Wynika to z faktu, że odpowiedni poziom kwasu foliowego w organizmie matki przed zapłodnieniem i na wczesnym etapie ciąży, znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia wad neuralnych u dziecka.
Istotne jest, aby suplementację kwasem foliowym kontynuować przez cały czas trwania ciąży. Kwas foliowy ile brać zależy od rekomendacji lekarskich. Zazwyczaj dla kobiet w ciąży zalecana dzienna dawka to 400 mikrogramów. Jednak dla niektórych, jak np. rodziny obciążone genetycznie, dawka może wzrosnąć do 500-600 mikrogramów na zalecenie lekarza.
Zalecana dawka kwasu foliowego różni się w zależności od zachodzących okoliczności. Podstawowe zalecenia to:
Na rynku dostępne są różne preparaty z kwasem foliowym. Możemy wybrać pomiędzy czystym kwasem foliowym a kompleksem witamin, w składzie którego znajduje się kwas foliowy oraz inne substancje beneficjalne dla zdrowia, jak na przykład żelazo czy inne witaminy z grupy B. Wybór konkretnego produktu powinien być konsultowany z lekarzem, aby najlepiej spełniał indywidualne potrzeby zdrowotne.
Zróżnicowane są również formy kwasu foliowego. Istnieje między innymi metafolin (L-metylofolian wapnia) – bioaktywna forma kwasu foliowego, dostępna od razu do przyswojenia przez organizm, bez konieczności przekształcania. Ta forma kwasu foliowego jest zachęcana do stosowania szczególnie dla osób, które mają trudności z przyswajaniem standardowego kwasu foliowego.
Suplementacja kwasem foliowego jest niezbędna zarówno przed poczęciem, jak i podczas ciąży. Chroni to dziecko przed poważnymi wadami wrodzonymi oraz wspiera prawidłowy rozwój płodu. Prawidłowe przyjmowanie kwasu foliowego jest kluczowe dla zdrowia matki i dziecka, kolejno dostarczając mu najlepszego startu w życie. Kwas foliowy po co brać? Aby zapewnić sobie i swojemu dziecku optymalne warunki zdrowotne.
Podsumowując artykuł, kwas foliowy, inaczej witamina B9, jest niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Szczególnie ważny staje się on podczas ciąży, gdzie odpowiednia suplementacja kwasu foliowego powinna zacząć się co najmniej miesiąc przed planowanym poczęciem, aby zapewnić optymalne warunki zdrowotne dla przyszłej matki i dziecka.
Suplementację kwasem foliowym kontynuuje się przez cały czas trwania ciąży. Docelowa dawka kwasu foliowego różni się w zależności od indywidualnych potrzeb, ale zazwyczaj dla kobiet w ciąży, zalecana jest dawka 400-600 mikrogramów na dzień.
Wybór preparatu z kwasem foliowym powinien być skonsultowany z lekarzem, biorąc pod uwagę indywidualne potrzeby zdrowotne oraz genetyczne obciążenie. Przy wyborze warto zwrócić uwagę na formę kwasu foliowego – np. metafolin (L-metylofolian wapnia) – bioaktywna forma kwasu foliowego, dostępna do przyswojenia przez organizm bez konieczności przekształcania.
Jeżeli zastanawiasz się nad podobnymi zagadnieniami, jak przyrost wag w ciąży czy też zadbasz o swoją sylwetkę po 40. roku życia, zachęcam do zapoznania się z innymi artykułami na naszej stronie.
